Pranayama's

Surya Bhedana (Zonnedoorbraak)
Rechts neus in – links neus uit

Werking:
- Reiniging hersens / voorhoofdsholten
- Harmonisatie vata, keel + hart + longen
- Verhit, shakti energie

Ujjayi (Overwinnaar)
Schrapend beide neusgaten in (mond afgesloten) – links neus uit

Werking:
- Verwijdert slijm
- Bevordering gastrisch vuur + gezonde eetlust
- Verhit

Sitkari (Geluidsmaker)
Tanden opeen, sissend in – links neus uit

Werking:
- Honger, dorst, slaap en traagheid verdwijnen
- Zuivert lichaam en geest
- Verkoelt

Sitali (Geluidsmaker)
Vogelbekje in – beide neusgaten uit

Werking:
- Detox werking
- Ziektes van de buik / milt / gal
- Verkoelt

Bhastrika (Blaasbalg)
Deel 1
Beide neusgaten snel + fors in (vanuit buik) – beide neusgaten snel + fors uit

Deel 2
Surya Bedhana: rechts neus in – links neus uit

Werking:
- Aanwakkering gastrisch vuur
- Aanwakkering kundalini
- Zuivering van het nadi stelsel
- Positieve invloed op je gemoedstoestand
- Verhit én verkoelt

Brahmari (Zoemende Bij)
Snel rechts neus in – langzaam links neus uit + zoemend geluid

Werking:
- Gelukzaligheid

Murcha (Flauwte)
Links in – keelslot (Jalandhara Bandha) – links uit + hoofd omhoog

Werking:
- Gedachteloosheid
- Comfortabel gevoel

Plavini (Drijver)
Beide neusgaten in (krachtig en massaal) – beide neusgaten of mond, vol overgave, uit

Werking:

-Stressreductie (acuut) 

Voor de ENERGIESLOTEN, zie: