PRANAYAMA
Adembeheersing
Beheersen en stil maken van de adem en de daarmee verbonden levenskrachten.
Surya Bhedana (Zonnedoorbraak)
Rechts neus in – links neus uit
Werking:
- Reiniging hersens / voorhoofdsholten
- Harmonisatie vata, keel + hart + longen
- Verhit, shakti energie
Ujjayi (Overwinnaar)
Schrapend beide neusgaten in (mond afgesloten) – links neus uit
Werking:
- Verwijdert slijm
- Bevordering gastrisch vuur + gezonde eetlust
- Verhit
Sitkari (Geluidsmaker)
Tanden opeen, sissend in – links neus uit
Werking:
- Honger, dorst, slaap en traagheid verdwijnen
- Zuivert lichaam en geest
- Verkoelt
Sitali (Geluidsmaker)
Vogelbekje in – beide neusgaten uit
Werking:
- Detox werking
- Ziektes van de buik / milt / gal
- Verkoelt
Bhastrika (Blaasbalg)
Deel 1
Beide neusgaten snel + fors in (vanuit buik) – beide neusgaten snel + fors uit
Deel 2
Surya Bedhana: rechts neus in – links neus uit
Werking:
- Aanwakkering gastrisch vuur
- Aanwakkering kundalini
- Zuivering van het nadi stelsel
- Positieve invloed op je gemoedstoestand
- Verhit én verkoelt
Brahmari (Zoemende Bij)
Snel rechts neus in – langzaam links neus uit + zoemend geluid
Werking:
- Gelukzaligheid
Murcha (Flauwte)
Links in – keelslot (Jalandhara Bandha) – links uit + hoofd omhoog
Werking:
- Gedachteloosheid
- Comfortabel gevoel
Plavini (Drijver)
Beide neusgaten in (krachtig en massaal) – beide neusgaten of mond, vol overgave, uit
Werking:
-Stressreductie (acuut)
Voor de ENERGIESLOTEN, zie: